運動不足解消のために、自宅で出来る全身ストレッチ
こんにちは。
佐々木接骨院、院長の佐々木です。
コロナウイルス対策で自粛ムードが高まる中、どうしても家にこもりがちになってしまいますね。
こうなると運動不足を助長してしまい、それがまた痛みの原因になってしまったりします。
こんな時はストレッチをするだけでも、無用の痛みを回避する事が出来ますよ。
「でもストレッチって、あれこれいろいろ種類があって憶えれないしめんどくさい」
と思われる方もいらっしゃると思います。
そんな方へ、今日はお勧めのストレッチシーケンスをご紹介します。
シーケンスとは順序という意味で、ここで紹介するのはいちいち立ったり座ったりするのではなく、その時の姿勢で出来るストレッチを一連の動作の中で無理なく出来るように繋げたものです。
これを行ってもらえれば無駄な動きをする事なく、全身のストレッチが出来ますよ。
動画を作成しましたので、どうぞご覧ください。
まとめ
動画では短めですが、各ストレッチを20～30秒行ってみて下さい。
こんな事をお風呂上りなどで行って、体の調子を整えて下さいね。
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