慢性腰痛を自分で治す方法
2025年10月28日
朝起きた瞬間から腰が重だるい。 長時間座っていると痛みが出て、立ち上がるときに「うっ」と息が漏れる。 病院では「異常なし」と言われたけれど、痛みは確かにある。 湿布やマッサージでその場は少し楽になるけれど、またすぐ戻って […]
40代から無理なく行える筋トレ方法
2025年6月24日
40代に差しかかると、仕事や家庭の忙しさ、運動不足、加齢による筋力の低下などが重なり、身体の不調を感じる方が増えてきます。 「運動しなきゃとは思うけど、何から始めたらいいかわからない」 「若い頃のように激しい運動はキツい […]
肩こりが改善できるウェイトトレーニング
2025年5月16日
肩こりは、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足などが原因で起こることが多いです。肩こりを改善させるには筋肉の緊張を和らげ、血流を良くする必要がありますが、良く行われるのはマッサージやストレッチなどの受動的 […]