成長期の膝の痛みの原因と、改善のために親が出来る4つの事
成長期に入ると、体のさまざまな部位で痛みを感じることがあります。
特に膝の痛みは、成長期の子供たちによく見られる症状の一つです。膝は体重を支える重要な関節であり、歩く・走る・ジャンプするといった動作において頻繁に使われるため、成長中の骨や筋肉が発達する過程で負荷がかかりやすい部位です。
成長期の膝の痛みの原因や対策、また、親や指導者ができるサポートについてわかりやすく解説していきます。
成長期の膝の痛みの原因
膝の痛みは一般的に、「成長痛」や「オスグッド・シュラッター病」といった症状として現れることが多いです。
1. 成長痛
成長痛とは、主に夜間に感じる痛みのことを指し、夕方や夜に特に膝や脚のあたりが痛くなる傾向があります。
この痛みは成長の一環として起こるため、特定のケガや障害が原因ではありません。一般的には膝やふくらはぎ、もものあたりに痛みが生じやすく、朝になると痛みが引いていることが多いです。
2. オスグッド・シュラッター病
成長期の膝の痛みの代表的な原因に「オスグッド・シュラッター病」があります。この病気は、膝のお皿の下あたりに痛みが生じるもので、スポーツをする子供や、活発に動く子供によく見られる症状です。
成長期の骨が発達する過程で、骨と腱の結合部が引っ張られることで起こり、運動やジャンプ、走る動作が多い場合に症状が悪化しやすくなります。
引っ張られて剥がれてしまった骨
3. スポーツや運動の影響
成長期の子供たちはスポーツ活動に熱心な場合が多く、膝に過度な負担をかける動作が頻繁に行われると、膝周辺の筋肉や腱に炎症が生じることがあります。成長中の骨や軟骨はまだ柔らかく、衝撃に対する耐性が大人ほど強くないため、過度な運動が膝の痛みを引き起こしやすいです。
4. 栄養不足
成長期は体が大きくなるために沢山のエネルギーが必要になります。それに加え、スポーツ活動で多くのエネルギーを消費してしまうと、体を大きくするエネルギーが枯渇してしまい結果、体が破綻してしまいます。その影響が関節や軟骨に現れて体を壊してしまいます。
膝の痛みの対策
成長期の膝の痛みに対しては、安静や適切なサポートが重要です。次のような対策を行うことで、痛みを和らげ、症状の悪化を防ぐことができます。
1. 休養と安静
成長期において無理に運動を続けると、症状が悪化する可能性があります。膝に痛みが生じた場合は、まず安静にすることが大切です。特に痛みが激しいときには、無理をせず休むことが最善の対策です。
2. アイスパックや氷などの冷却
膝に炎症がある場合、アイスパックや氷を使用して患部を冷やすことで、痛みと腫れを軽減することができます。
冷却は運動後や痛みがひどいときに行うのがおすすめです。ただし、冷やしすぎには注意し、1回につき10～15分程度を目安にしましょう。
3. サポーターやテーピング
膝の負担を軽減するために、サポーターやテーピングを活用するのも効果的です。
4. ストレッチや筋力トレーニング
膝周辺の筋肉を鍛えることで、膝にかかる負担を軽減し、痛みの予防に役立ちます。
太ももやふくらはぎのストレッチを定期的に行い、柔軟性を保つことも大切です。
ただし、成長期の体には無理をしない範囲で行う事が大切です。
親が出来る、痛みを感じる子供へのサポート
成長期の膝の痛みは子供にとって辛い経験であり、痛みによってスポーツや学校生活に支障が出ることもあります。親ができるサポートを通じて、子供たちが安心して成長できる環境を整えることが重要です。
1. 子供の痛みを理解する
まず、子供が膝の痛みを訴えた場合には、しっかりと話を聞き、理解してあげることが大切です。
「ただの成長痛だから」と軽視せず、子供がどの程度痛みを感じているのかを確認し、不安を取り除くようにしましょう。
2. 痛みのサインを見逃さない
膝の痛みが長引いたり、痛みが悪化するような場合は、医療機関を受診しましょう。早期の適切な対処が長期化を避けるために重要です。
3. 運動の量を調整する
スポーツ活動が膝に負担をかける場合は、運動量を調整し、無理のない範囲で運動を続けることが必要です。運動後には十分なストレッチやクールダウンを行うことで、膝への負担を軽減することができます。
4．十分な栄養を与える
骨の成長には、タンパク質、カルシウム、ビタミンD、マグネシウムなどの栄養が必要不可欠です。カルシウムは乳製品や小魚、ビタミンDは日光浴によって体内で生成されますが、特に冬場やインドア生活が多い子供の場合は不足しがちです。
栄養バランスを考慮した食事を提供することで、健やかな骨の発達をサポートできます。
まとめ
成長期の膝の痛みは、子供が活発に成長する中で避けられない症状の一つですが、適切な対策を講じることで痛みを軽減し、安心して成長をサポートすることができます。子供の健康と成長を見守りながら、必要に応じて専門家の力を借りることも大切です。
当院の成長期の膝の痛みに対しての施術
当院では成長期の膝の痛みに対しては、以下のような段階的な施術によって早期の回復を可能にしています。
1．視診、問診、触診、各種疼痛誘発テストによる患部の状態の把握。
2．エコーによる患部観察によって画像による患部の状態の把握。
3．以上の所見を元に施術内容を作成、完治までの期間を予測。
4．電気療法、徒手療法、運動療法を行い、最後にセルフケア、ホームエクササイズ等を指導。
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