慢性腰痛・慢性ひざ痛を改善するために大切なこと。痛みを取るだけでなく「動ける体」をつくる
2026年9月30日
「腰が何年も痛い」 「ひざが痛くて、できるだけ動かないようにしている」 「痛み止めや湿布を使っているけれど、やめるとまた痛くなる」 慢性的な痛みで悩んでいる方には、このような状態が少なくありません。 痛みが […]
膝を痛めないスクワットのやり方、厳選した10個のポイントを解説
2025年9月12日
スクワットはキングオブトレーニング、「筋トレの王様」と呼ばれるくらい全身に効果のある種目です。 ただし、正しいフォームを守らないと膝や腰を痛めてしまうことも少なくありません。 膝痛にはスクワットが良い、と医者 […]
走る人必見！ランナー膝の種類と予防・改善アプローチ
2025年1月28日
ランナー膝は、ランニングやジョギングを行う人々に多く見られる膝の障害の総称で、腸脛靭帯炎、鵞足炎、膝蓋靭帯炎、膝蓋下脂肪体炎、大腿四頭筋腱炎、膝窩筋炎など、さまざまなタイプに分類されます。 このブログで、これらを外側型、 […]