食事について

ダイエットを始め
「痩せたけど、何食べてるの〜?」
って聞かれる事が多いです。

答えは
「普通の食事を6割にして食べてます。」

自分専用のメニューなんて作ってる暇ないし、普通の食事が食べたいんだもん😊

ただ、気をつけているのは揚げ物とマヨネーズ。外食では唐揚げ定食ではなく、焼き魚定食に。マヨネーズがかかったものや、ポテトサラダは食べないように気をつけています。

お菓子も大好きなので食べたくなったら、朝に食べるは自分で勝手にOKにしてます。

理想は朝ごはんを一番しっかり食べて、昼→夜と少しずつ減らしていくのですが、私は昼を少なくして、夜のが少し多めです。
夜ご飯はご飯50gにしてますけどね。

間食がやめられないってのも聞きますが、私はトレーニングやウォーキングもやっているので、これを食べてあのツラさをパーにしたくない!って思いが強く、案外平気でやめれてます。
少し努力しだすと、みんなそうなるんじゃないかなぁ、たぶん。

そんなこんなで緩い感じですが、良い感じで体重、体脂肪率は落ちてます。
単に元々は食べすぎだったんでしょうねぇ。
2018年の私が出てきたので。
ヒョエーーーー😢

DEBU🐖

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