1週間ぶりのトレーニング。

娘の体調不良と私の体調不良が重なり、1週間ぶりのトレーニングになりました!
主婦ならこんな事当たり前にありますよね。

今日は朝から久しぶりにウォーキングも再開。私のウォーキングは今日一日の私の吉方位へ出向く、吉カフェというものも兼ねて、早歩き程度のジョギングで10分程度のコンビニへ行きコーヒーを買って、帰路はコーヒー片手に20分かけています。

さて、今日は下半身トレーニング。
測定:体重は50.8kg 体脂肪率30%キープ
運動してないので、体脂肪率は落ちませんね😢

さて今回も呼吸の確認から始めて、ウォーミングアップのスクワット。


まずは膝が90度に曲がる程度のハーフスクワットと、

下までしゃがみ込むフルスクワット。

ポイントは、しゃがむ時に太ももの前側
立ち上がる時にお尻と太ももの裏に力が入るかを意識するそうです。

ヒップアップもして終了ー。
久しぶりの筋トレ。疲れるけどスッキリしたかな。

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