もう一度、あのフィールドへ。全てのアスリートに贈る、医師も見放した僕の膝前十字靭帯損傷から復活までの道程。その６
2024年10月8日
次のエクササイズはブリッジコンプレックス、なんて書いてあります。 内容を見てみると、仰向けに足をボックスの上にのせてお尻を上げた状態で、膝の角度を伸展位、45度、90度に曲げ、それぞれの角度で4回お尻を挙げ […]
もう一度、あのフィールドへ。全てのアスリートに贈る、医師も見放した僕の膝前十字靭帯損傷から復活までの道程。その５
2024年10月2日
次に行った種目はダブルレッグブリッジ。 膝にブラックのセラバンドを巻いて行う、とありましたので動画のように膝にバンドで負荷を与えて行いました。 狙う効果としては、殿筋とハムストリングスの活性化。 あとは体 […]
もう一度、あのフィールドへ。全てのアスリートに贈る、医師も見放した僕の膝前十字靭帯損傷から復活までの道程。その4
2024年9月24日
次の種目は自重でのシングルレッグスクワット。 表記を見るとブルガリアンスクワットのような感じと予想し、行ってみました。 片足は膝くらいの高さに設定したベンチにのせて、患側の右脚のみ10回を４セット。 &nb […]