筋力トレーニング
ウエイトトレーニングは重さで鍛えずフォームで鍛える

ウエイトトレーニングを始めると、何キロ挙がった、と言うのが大きなモチベーションの一つになります。   それはとても良いのですが、数値を追いかけ過ぎると、筋肥大と言うウエイトトレーニングの大きな目的から少し逸れてしまう可能 […]

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筋力トレーニング
こうすれば肩こり知らずの体になる、必ず肩こりが改善する三つのステップ。

こんな感じで肩こりに悩まされている方ってとても多いですよね。   はっきり言いますと、肩こりを治すには動かす事が一番の方法です。   しかし、やたらと動かしてもなかなか効果が上がりません。   第一、   こんな事を思わ […]

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ウオーキング
全米認定のスポーツトレーナーが教える、高齢になってもまだ間に合う、長く歩くための三つの必須トレーニング。その②

高齢になっても長く歩けるようになるための、必須トレーニングその②になります。   今回は前回とは反対側、脚の裏側になります。   お尻とハムストリングスと言われる、太ももの裏側部分。   こ […]

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