よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場！ その3

トレーニング2回目

ノリ君のダイエットトレーニングでは、
①筋トレ ②食事 ③有酸素運動
が必要です。

前回のトレーニングから有酸素運動で毎日30分、ウォーキングを開始しました。早歩きです。

今回も測定から始まり、下半身のトレーニングへ。

下半身トレーニングといえば、やっぱり基本はスクワット！

やってみるとこれがやっぱり難しい。
骨盤が前傾と言って、前に倒れていないと言われました。
ベッドの上で正しく骨盤が動くような修正運動をしてもらい、もう一度。

何回やったかなぁ〜。しゃがむ深さを変えて何回もやりました。
辛すぎて数えてられませんでした💦
⚠︎回数をこなすより、正しいフォームでやる事が何よりも重要だそうです。

次はベッドでお尻、太ももの裏を集中トレーニング。
こっちのがキツくて、ギブアップ。

60分やるつもりが、40分でギブアップしてしまったので、残りの20分はハイチャージという治療機器で筋力コースの通電をしてもらい、この日は終了ー。

LINE＠にご登録ください。
エクササイズ動画をお送りします。