「もう何年も腰が痛い」

「マッサージを受けると楽になるけれど、数日するとまた痛くなる」

「いろいろな整体に通ったけれど、結局また腰が痛くなる」

 

長年の腰痛で悩んでいる方から、このような話をよく聞きます。

そして、そのような方に対して、

「マッサージはその場しのぎです」

「筋肉を揉んでも根本的な原因は改善しません」

「身体の歪みを矯正すれば根本改善できます」

という説明をする整体院もあります。

しかし、本当にそんなに単純な話なのでしょうか？

私は、そうは考えていません。

むしろ「マッサージでは治らない。でも自分たちの整体なら根本改善できる」という説明には、少し注意が必要だと思っています。

「マッサージだから戻る」という説明は本当に正しいのか？

まず、マッサージを受けると腰痛が楽になる。

これは、決して不思議なことではありません。

徒手的な刺激によって、筋肉や軟部組織への感覚入力が変化したり、痛みに対する神経系の反応が変わったりすることで、痛みや動かしにくさが一時的に軽減することがあります。

実際、WHOの慢性腰痛ガイドラインでも、マッサージや脊椎への徒手的治療は選択肢の一つとして扱われています。

ただし重要なのは、

「マッサージだけをやればいい」とは言っていない

ということです。

WHOは慢性腰痛に対して、運動療法、教育、セルフケアなどを組み合わせた包括的な対応を重視しています。

つまり、

「マッサージだからダメ」

ではありません。

問題なのは、

マッサージだけで身体を変えようとすること

なのです。

 

では「整体なら根本改善できる」はどうなのか？

ここも冷静に考えてみましょう。

例えば、

「骨盤が歪んでいるから腰が痛い」

「背骨がズレているから腰痛が治らない」

「骨盤を正しい位置に戻せば腰痛は根本から改善する」

という説明をされたとします。

もちろん、身体の動きや左右差を評価すること自体には意味があります。

しかし、

「腰痛の原因＝骨盤の歪み」

と決めつけることには無理があります。

慢性腰痛は、筋肉、関節、神経系、身体活動量、睡眠、ストレス、過去の痛みの経験、生活習慣など、さまざまな要素が関係しています。

画像検査で異常が見つかったとしても、それのみが必ずしも現在の痛みの原因とは限りません。

だからこそ、

「ここがズレています」

「ここを矯正しました」

「だからこれで根本改善です」

という説明だけで全てを説明することはできません。

そして何より、

一度身体を“正しい位置”に戻せば、その後ずっと腰痛が起こらなくなる

のであれば、慢性腰痛に悩む人はもっと少なくなっているはずです。

 

本当に身体を変えるなら「治療」と「運動」の両方が必要

では、長年の腰痛を改善するためには何をすればいいのでしょうか？

私は、

①身体を動かしやすくする

②痛みをコントロールする

③身体を動かす能力を高める

④自分で維持できる身体をつくる

という流れが重要だと考えています。

そこで大切になるのが、

徒手療法＋運動療法

です。

①まずは徒手療法で「動ける状態」をつくる

長年腰痛を抱えている方は、痛みのために身体を動かすことを避けるようになっていることがあります。

腰を動かすのが怖い。

前屈すると痛い。

立ち上がると痛い。

歩くと痛い。

その結果、身体を動かさなくなり、さらに身体を動かす能力が低下していく。

この状態では、いきなり筋力トレーニングを始めても上手くいかない場合があります。

そこで、徒手療法を使います。

筋肉や関節などの状態を確認しながら、動きにくくなっている部分に刺激を加え、患者さんが「動かせる」と感じられる状態をつくっていきます。

ここで大切なのは、

徒手療法を「身体を治す最終手段」にしないこと。

徒手療法は、

「身体を動かせる状態をつくるための手段」

として利用します。

②痛みを抑えながら身体を動かす

痛みが強い時期には、運動そのものが難しいこともあります。

そこで、必要に応じて電気刺激などの物理療法を組み合わせます。

当院では、その一つとして微弱電流治療も使用しています。

微弱電流療法については、筋骨格系の痛みに対する研究がありますが、現時点で「慢性腰痛を根本的に治す治療法」と断言できるほど十分なエビデンスがあるわけではありません。研究では慢性腰痛を含む複数の筋骨格系疼痛を対象とした試験が報告されていますが、研究数には限りがあります。

そのため当院では、微弱電流だけで腰痛を治そうとは考えていません。

身体の回復を支える一つの手段として使用し、

「治療によって動きやすくする」

　　　　　　　↓

「運動によって身体の能力を高める」

という流れにつなげていきます。

「生体エネルギーを改善する」という考え方

私たちの身体は、筋肉を動かすだけでもエネルギーを使います。

組織が活動し、修復され、身体が機能するためにもエネルギー代謝は必要です。

微弱電流治療を行う際には、こうした身体の生理的な活動を支える「生体エネルギー」という視点も大切にしています。

ただし、

「微弱電流を流せば細胞のエネルギーが増えて腰痛が治る」

というような単純な説明をするつもりはありません。

人間の身体はそんなに単純ではないからです。

微弱電流治療はあくまで治療手段の一つ。

それを徒手療法や運動療法などと組み合わせ、身体が本来持っている回復・適応する能力を引き出していく。

私はそのような位置づけで考えています。

③そして一番大切なのが「運動療法」

ここが、長年の腰痛を改善していく上で非常に重要です。

施術を受けて、

「痛くなくなりました！」

これで終わりではありません。

むしろ、

そこからがスタートです。

腰痛があるから身体を動かさない。

　　　　　　↓

身体を動かさないから筋力や体力が落ちる。

　　　　　　↓

身体を動かす能力が落ちる。

　　　　　　↓

以前と同じ生活や仕事をすると身体に負担がかかる。

　　　　　　↓

また腰が痛くなる。

このような悪循環があるのであれば、そこを断ち切る必要があります。

そこで、

・股関節を動かす

・胸椎を動かす

・体幹を安定させる

・臀部の筋力、柔軟性を高める

・下肢の筋力、柔軟性を高める

・歩く能力を高める

・しゃがむ、立つ、持ち上げるなどの日常動作を改善する

など、その人の状態に合わせて運動を組み立てます。

「腰痛だから腹筋」

「腰痛だからストレッチ」

という単純な話ではありません。

その人が、

なぜ今の身体の使い方になっているのか
なぜこの運動が必要なのか

を考えながら運動を選択することが重要です。

WHOも慢性腰痛に対して、個人の状態に合わせた構造化された運動療法を選択肢として推奨しています。

「治してもらう身体」から「自分で守れる身体」へ

長年の腰痛を本当に改善したいのであれば、

「どこを揉めば治りますか？」

「どこを矯正すればいいですか？」

という発想だけではなく、

「自分の身体をどう変えていけばいいのか？」

という視点を持つことが大切です。

施術者が身体を整える。

これは必要です。

しかし、施術者が毎日あなたの身体を動かしてくれるわけではありません。

仕事をするのも、

歩くのも、

階段を上るのも、

荷物を持つのも、

スポーツをするのも、

あなた自身です。

だからこそ、

施術だけに依存しない身体づくり

が必要なのです。

長年の腰痛だからこそ「一つの方法」に頼らない

慢性腰痛に対して、

「この方法だけで治る」

「この施術こそ根本治療」

「骨盤を正せば全て解決する」

と断言するのは簡単です。

しかし、実際の身体はそんなに単純ではありません。

マッサージにも意味があります。

徒手療法にも意味があります。

運動療法にも意味があります。

そして必要に応じて、物理療法を組み合わせる意味もあります。

大切なのは、

どれか一つを神格化することではありません。

その人の状態を評価し、

今必要なものを選び、

治療によって身体を動かしやすくし、

運動によって身体の能力を高め、

最終的には自分自身で身体を維持できるようにする。

これが、私が考える「身体を変える」ということです。

長年の腰痛を「その場だけ楽にする」から「身体そのものを変える」へ

腰痛が何年も続いているからといって、

「もう治らない」

と諦める必要はありません。

一方で、

「この整体を受ければ一度で根本改善する」

という魔法のような方法を期待する必要もありません。

必要なのは、

痛みをコントロールすること。

身体を動かしやすくすること。

身体を動かす能力を高めること。

そして、その状態を自分自身で維持できるようにすること。

当院では、

徒手療法＋運動療法＋必要に応じた微弱電流治療

などを組み合わせながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術・リハビリ・トレーニングを行っています。

「何度マッサージを受けても腰痛が戻ってしまう」

「整体に通い続けているけれど、いつまで経っても不安がある」

「痛みを取るだけではなく、もう腰痛を繰り返したくない」

そんな方には、

「治してもらう」だけではなく、「自分の身体を変える」

という選択肢を考えていただきたいと思います。

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