これだけで全然効果が違う、膝の痛みを軽減する筋トレの改善ポイント

最近膝の患者さんが続いています。

膝の痛みの改善には膝周りの筋肉の強化を、と言うのはここ最近でとても一般化されてきました。

整形外科などでも筋力トレーニングを行ったり、接骨院でも指導したりしています。

その中で一番多く行われているのが、レッグエクステンションと言われる腰掛けた状態での膝の曲げ伸ばし運動。

通常、チューブや重りで負荷をかけたりしながら行われます。

とても簡単な運動なので取り組みやすく、沢山の方が行っていますが単純な運動が故、漠然と行ってしまい効果が希薄になってしまっているケースが多くあります。

トレーニングは漠然と行うのではなく、意識するのはとても大事。

このレッグエクステンションも、ちょっとしたことを意識するだけで効果が全然違ってきます。

やり方は動画で説明していますので、どうぞご覧ください。

回数は10回～15回を3セット。

重りやチューブを使って負荷を上げると更に効果が高まります。

一度、やってみて下さい＾＾

佐々木接骨院
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