腰痛対策パーフェクトストレッチシリーズ第6回

おはようございます。

 

豊橋市札木町の佐々木接骨院、院長の佐々木です。

 

連休明け初日で改めて頑張っていきます！

 

プール、ラグビー、釣り、川と慌ただしく連休が終わりました。

 

体中が日焼けで痛いです💦

 

【最終回】

今回は腰痛対策パーフェクトストレッチシリーズ第6回6として、胸腰筋膜の第3層に繋がる筋肉の三つ目。

腰方形筋のストレッチをご紹介します。

 

筋肉はこんなところにあります。

 

小さな筋肉ですが、体を横に曲げる際に重要な働きをします。

 

【やり方】

①膝立ちで肩幅くらいに膝を広げて立ちます。

 

②体を横に曲げていきます。

 

③少し上体を前に倒します。

 

 

体が倒れないようにゆっくり曲げて行きましょう。

 

【まとめ】

これで胸腰筋膜に関連する筋肉のストレッチが終わりになります。

パーフェクトストレッチとご紹介しましたが、腰痛に関連する筋肉はまだあり、そのストレッチ方法も沢山存在します。

しかし、この6回のシリーズのストレッチを行ってもらうだけでも腰痛の改善予防に繋がる事は間違いないと思います。

 

最初は少しずつで良いので是非行ってみて下さい！