スクワットは深く行うべきか、それとも浅くて良いのか？
2025年2月18日
キングオブトレーニングと言われるスクワットは、多くのアスリートや一般の方が取り入れています。 そのフォームに関して広く議論されてきているトレーニングですが、深さにフォーカスするだけでもいろいろな意見が存在します。 伝統的 […]
30歳以上の女性が成功するダイエット・シェイプアップ法
2025年2月3日
30歳を超えると、代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若い頃と同じ方法ではダイエットやシェイプアップが成功しにくくなります。 しかし、適切な食事・トレーニング・休養をバランスよく取り入れ、これからお話する大事なポイ […]
走る人必見！ランナー膝の種類と予防・改善アプローチ
2025年1月28日
ランナー膝は、ランニングやジョギングを行う人々に多く見られる膝の障害の総称で、腸脛靭帯炎、鵞足炎、膝蓋靭帯炎、膝蓋下脂肪体炎、大腿四頭筋腱炎、膝窩筋炎など、さまざまなタイプに分類されます。 このブログで、これらを外側型、 […]