肩こりが改善できるウェイトトレーニング
2025年5月16日
肩こりは、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足などが原因で起こることが多いです。肩こりを改善させるには筋肉の緊張を和らげ、血流を良くする必要がありますが、良く行われるのはマッサージやストレッチなどの受動的 […]
スクワットは深く行うべきか、それとも浅くて良いのか？
2025年2月18日
キングオブトレーニングと言われるスクワットは、多くのアスリートや一般の方が取り入れています。 そのフォームに関して広く議論されてきているトレーニングですが、深さにフォーカスするだけでもいろいろな意見が存在します。 伝統的 […]
30歳以上の女性が成功するダイエット・シェイプアップ法
2025年2月3日
30歳を超えると、代謝の低下やホルモンバランスの変化により、若い頃と同じ方法ではダイエットやシェイプアップが成功しにくくなります。 しかし、適切な食事・トレーニング・休養をバランスよく取り入れ、これからお話する大事なポイ […]