週1回のトレーニングでも結果を出す方法
2026年2月25日
これは非常によくいただく質問です。 なかなか時間を確保する事が難しく、週に一回のトレーニングなら可能と言う方が多くいらっしゃいます。 結論から言えば、正しく設計すれば週1回でも十分に効果は出せます。 もちろん頻度が高いほ […]
慢性腰痛を自分で治す方法
2025年10月28日
朝起きた瞬間から腰が重だるい。 長時間座っていると痛みが出て、立ち上がるときに「うっ」と息が漏れる。 病院では「異常なし」と言われたけれど、痛みは確かにある。 湿布やマッサージでその場は少し楽になるけれど、またすぐ戻って […]
40代から無理なく行える筋トレ方法
2025年6月24日
40代に差しかかると、仕事や家庭の忙しさ、運動不足、加齢による筋力の低下などが重なり、身体の不調を感じる方が増えてきます。 「運動しなきゃとは思うけど、何から始めたらいいかわからない」 「若い頃のように激しい運動はキツい […]