慢性腰痛を自分で治す方法
2025年10月28日
朝起きた瞬間から腰が重だるい。 長時間座っていると痛みが出て、立ち上がるときに「うっ」と息が漏れる。 病院では「異常なし」と言われたけれど、痛みは確かにある。 湿布やマッサージでその場は少し楽になるけれど、またすぐ戻って […]
足の裏の痛みの原因と対処法 、症状別の特徴とセルフケア
2025年2月7日
日常生活やスポーツの中で、足の裏に痛みを感じることはありませんか？歩くたびに痛みが生じたり、朝起きたときに足をつくのがつらいといった症状が続くと、とてもストレスを感じてしまいますよね。 今回は、足底の痛みを引き起こす […]
走る人必見！ランナー膝の種類と予防・改善アプローチ
2025年1月28日
ランナー膝は、ランニングやジョギングを行う人々に多く見られる膝の障害の総称で、腸脛靭帯炎、鵞足炎、膝蓋靭帯炎、膝蓋下脂肪体炎、大腿四頭筋腱炎、膝窩筋炎など、さまざまなタイプに分類されます。 このブログで、これらを外側型、 […]