３０代、４０代の女性が将来膝が痛くならないための必須トレーニングその3
こんにちは。
今日は少し間隔が空いてしまいましたが、女性の膝痛予防シリーズその3をご紹介します。
前回のブログより少し強度を上げてみました。
エクササイズは単純な動きより複雑な動きの方が強度が上がってきます。
フォームの維持が大変ですが、正確なフォームを求める事で自然とターゲットとなる筋肉に刺激が入ります。
ポイントは少しだけお尻を浮かせること。
こうすることで持続的にお尻の筋肉を使う事が出来ます。
もっと刺激を！という方はこれ。
バランスボールが必要になりますが、お尻から太もも裏にかけての筋肉にかなり効果的なエクササイズです。
出来たら10回を3セット。
脚攣らない程度に頑張ってみて下さい(笑)
佐々木接骨院
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