座ったまま出来る簡単肩こり改善運動。

こんにちは。

 

豊橋市札木町の佐々木接骨院、院長の佐々木です。

 

今日は台風の影響で雨ふりの豊橋市です。

 

明日は新川小学校校区の運動会の予定。

 

奥さんがこんな看板を書いてくれました。

 

いつもは僕が書いているのですが、自分のセンスの無さに嫌気がさします💦

 

今日は座って出来る簡単な肩こり改善運動をご紹介します。

この運動は即効性があるので、すぐにちょっとでも楽になりたい、と言う方には是非お勧め致します。

 

【やり方】

①椅子に浅めに座ります。

 

②息を吸いながら両肩を上げて首をすくめます。

 

③息を吐きながら両肩をストンと降ろします。

 

これを3回ほど繰り返した後、首を回します。

 

筋肉は収縮した後に自己抑制が働き、弛緩する（緩む）習性があります。

 

グッとすくめた後に力を抜くと、筋肉が緩んでくれるのです。

 

【まとめ】

同じ姿勢でのデスクワークはどうしても筋肉を固くしてしまいます。

簡単な肩こり運動ですが、ターゲットなる筋肉を動かすことで血流が改善され効果が期待できます。

座ったまま出来るので時間が空いた時に是非、お試しください！