よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場！ その4
2019年1月11日
トレーニング3回目 今回も測定から始まりました。今回は上半身のトレーニング！ 上半身弱々の私。いきなり腕立て伏せは無理でした。膝付きの腕立て伏せ6回×3セット6回は私の限界回数でした💦 その後、負荷をかけ […]
よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場！ その3
2019年1月10日
トレーニング2回目 ノリ君のダイエットトレーニングでは、①筋トレ ②食事 ③有酸素運動が必要です。 前回のトレーニングから有酸素運動で毎日30分、ウォーキングを開始しました。早歩きです。 今回も測定から始まり、下半身のト […]
３０代、４０代の女性が将来膝が痛くならないための必須トレーニングその3
2019年1月7日
こんにちは。 今日は少し間隔が空いてしまいましたが、女性の膝痛予防シリーズその3をご紹介します。 前回のブログより少し強度を上げてみました。 エクササイズは単純な動きより複雑な動きの方が強度が上がってきます。 フォームの […]