足首捻挫後のリハビリにはこんな筋トレが効果的。

今日は暖かい豊橋市です。

最近20℃超えが続く豊橋市。

もうすぐ半袖の季節ですね。

今日はケガの対処法についてのお話です。

スポーツなどでよく受傷する足首の捻挫について。

捻挫直後の対処法については過去ブログでお話しましたので、今日は復帰に向けてのリハビリで行って欲しい事をお伝えしたいと思います。

足首の捻挫は痛みが長く続いてしまうケースも少なくありません。

過去に捻挫をしてまだ痛む時がある、という場合はリハビリをもう少しやり直す必要があります。

整形外科などでも良く指導されるリハビリ方法ですが、少しアレンジすると更に効果的です。

ターゲットにする筋肉や、リハビリのポイントなど動画の中で説明していますので是非ご覧ください。

各角度を20回3セットずつ。

頑張ってやってみてください！

佐々木接骨院
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