ダイエット中に食べるべきおやつとは？

こんにちは。

 

豊橋市札木町の佐々木接骨院、院長の佐々木です。

 

深夜に暑さで起きてしまい、寝不足です。

 

こんな日は体が重いですね。

 

 

【肥満対策は人類史上初】

 

現代の永遠のテーマであるダイエット。

 

現在の肥満が問題視されるこの状況は、有史始まって以来の事なのだそうです。

 

人間は過去に肥満で困った、なんて事はありませんでした。

みんな腹をすかし、痩せていたんです。

 

しかし、現代の肥満率は過去に前例のない高いものになっています。

 

なので、人間の遺伝子にはそう言ったデータは入っていないそうです。

肥満が自然に治る、ということはないんですね。

 

自分で節制をして、整えるしかありません。

 

今日は頑張ってダイエットに励んでいる方に、お勧めのおやつをご紹介します。

 

いつもダイエット食では味気ないですよね。

 

こんなものも食べて、また改めて頑張ってください。

 

【お勧めおやつベスト3】

①果物

食事制限をしていると、栄養が偏ってしまい、特にダイエット食ではビタミンやミネラルが不足しがちになります。

果物をおやつとして食べて、不足分を補いましょう。

例　キウイ、オレンジ、いちご、グレープフルーツ、100％オレンジジュース、100％グレープフルーツジュース

 

②乳製品

これもタンパク質を多く含むため、おやつとしてはもってこいです。

例　ヨーグルト、クリームチーズ　プリン

 

③和菓子

脂質の少ない和菓子は、ダイエット中のありがたいおやつになります。

僕もダイエット中に良くお世話になりました(笑)

例　みたらし団子、大福、ようかん、あんぱん、

 

 

【まとめ】

我慢ばかりしていてはストレスが大きくなり、結局止めてしまう事にも繋がりかねません。

少し自分を許してあげて、心の栄養を摂取してくださいね。