アキレス腱炎
マラソンランナー必見!これがアキレス腱を痛めないための新常識!

明日から2月です! 寒くなってきて、本格的なマラソンシーズンに入っていますね。 もともと長距離が苦手な僕は、フルマラソンにトライする人をとても尊敬してしまいます。 毎週出場する、なんて人がいると聞いてとても驚きました。 […]

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ダイエットブログ
よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場! その9

1週間ぶりのトレーニング。 娘の体調不良と私の体調不良が重なり、1週間ぶりのトレーニングになりました!主婦ならこんな事当たり前にありますよね。 今日は朝から久しぶりにウォーキングも再開。私のウォーキングは今日一日の私の吉 […]

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テニス肘
ひじの外側がキリキリ痛い時の簡単対処法。

今日は肘の外側がキリキリ痛む時の対処法をお伝えしたいと思います。 病院や接骨院などに行って、肘の外側が痛いと伝えると「テニス肘ですね」 なんて言われる事が多いと思います。 「テニス肘???テニスなんかやってないのに... […]

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ダイエットブログ
よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場! その8

お腹周り3回目 測定から。三日前から体重は0.2kg減少、体脂肪率1%減少🙌 体脂肪率が減ったのが、嬉しい💕 また呼吸運動から。この呼吸運動、体幹を鍛えるのに本当に重要です&#x1f446 […]

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寒い夜中や朝方のこむら返りをベッドに入ったまま改善する方法。

みなさんこんにちは。 豊橋市、佐々木接骨院院長の佐々木です。 寒くなったこの季節。 夜中や朝方のこむら返りに見舞われる方も多いと思います。 原因としては、・水分不足・運動不足・ミネラル不足 などが挙げられますが、改善しよ […]

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ダイエットブログ
よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場! その7

上半身2回目 今回も測定。朝ごはんをしっかり食べたからか、体重はキープ。しかし体脂肪率が減っていました↷ ノリくんいわく、「体重キープで体脂肪率が減るのが1番の理想」だそうです。身体のフォルムが変化してきた証拠だとか。体 […]

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よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場! その6

今回はキツすぎた…💦 下半身のトレーニング下半身は筋トレの中では1番キツく、1番消費カロリーが高いトレーニングだそうです。 まずは前回スクワット(浅めのクォータースクワット)のおさらい。さらっと30回って […]

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よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場! その5

今回はまた腹筋 前回よりレベルアップして、よりお腹に効く筋トレです。お腹に力を入れて、一緒にやってみましょう! 筋トレ後は自然にお腹に力が入ります。これが理想的なんですって。 私はまだまだ呼吸が上手くできないので、追加で […]

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三連休を有効に使う三つの方法を提案します。

こんにちは。 今日から三連休の方も多いですね。 今日はこの三連休の間に出来る自分へのケア方法をお伝えします。 年が明けてしばらく経ちますが、どうもまだリズムが悪い、気分が乗らない、体が重い、など感じる方がいましたら、こん […]

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よっちゃんのダイエットブログ 目指せ、ミセス日本グランプリ出場! その4

トレーニング3回目 今回も測定から始まりました。今回は上半身のトレーニング! 上半身弱々の私。いきなり腕立て伏せは無理でした。膝付きの腕立て伏せ6回×3セット6回は私の限界回数でした💦 その後、負荷をかけ […]

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