足首を柔らかくする方法

桜が散り始めた豊橋市です。

明日は雨が降るそうなので、今年の桜も見納めですね。

今日は足首のお話です。

先日、来院してくれた膝の痛みを訴える小学生。

チェックすると足首が少し硬い様子。

しゃがんが状態が苦しそうで、足首が硬いために膝が過度に前に出てしまっています。

サッカーをやっている甥っ子も足首が硬く、膝の痛みを良く訴えていました。

しゃがむという動作で見てみると、下半身では股関節、膝、足首が曲がってしゃがむことが出来ます。

例えば曲がるすべての要素をしゃがんだ状態で10とした場合、その割合を、

股関節　４
膝　　　３
足首　　３

とすると、足首が硬く、その割合が２になった場合、股関節、膝が必要以上に多く曲がる必要が出てきます。

そういった負担は無理な姿勢や動作に繋がり、痛みや不具合を産んでしまいます。

逆に足首を柔らかくすることで、動作や姿勢が楽になり体への負担も軽くなります。

動画にその方法をまとめましたので、是非ご覧ください。

毎日頑張ってやってみてください。

自分の名前や好きなタレント、スポーツ選手の名前でもいいですよ。

足首を柔らかくして、快適な生活を送りましょう。

佐々木接骨院
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