反り腰を改善する簡単ストレッチ

2020年1月17日 2020年1月17日

gw34nori

ブログをお読みになって頂き、ありがとうございます。

佐々木接骨院、院長の佐々木です。

今日は腰痛のお話をしたいと思います。

腰痛になってしまう原因として、普段どのような姿勢をしているかが良く問われます。

そんな腰痛になりやすい姿勢として比較的多いのが反り腰の姿勢。

みぞおちを突き出して、でっ尻になってしまう状態ですね。

これって見た目は背中も伸びて胸を張って良い姿勢に見えるのですが、腰が必要以上に反ってしまうため、腰の筋肉に常に力が入ってる状態なんですね。
腰の骨は首、胸と同じように、同じような形の骨が積み重なっているのですが、その積み重なった骨同士が反り腰によって過剰に重なり合ってしまうのも腰痛の原因になります。

言うなれば、筋肉が縮んで骨が重なり合う、とても窮屈な状態。

こんな状態でもこれからお話するストレッチをやって頂くと、案外楽に改善出来ますので、どうぞチャレンジしてみて下さい。

動画でもお話していますので、どうぞ最後までお読みくださいませ^^

このページの内容

自分の反り腰チェック法

反り腰が腰痛の原因になりやすいと言っても、自分が当てはまるかどうかわからなければ、あまりピンと来ないですよね。

反り腰のチェック法はとても簡単に出来るので、是非やってみて自分が反り腰かどうか確認してもらえたらと思います。

やり方は、

①仰向けに両足を伸ばして寝る。

②自分の腰の下に両手を入れる。

③腰の下に大きく隙間が開いていたら反り腰。手が入らないようならOK。

どうですか？　意外と簡単にできますよね。

パッカパカに開いてしまっている方は要注意です。

しかし、ご安心ください。

こんなストレッチをする事で、反り腰が改善出来ますよ。