上半身2回目

今回も測定。
朝ごはんをしっかり食べたからか、体重はキープ。しかし体脂肪率が減っていました↷

ノリくんいわく、
「体重キープで体脂肪率が減るのが1番の理想」
だそうです。
身体のフォルムが変化してきた証拠だとか。
体重もあまり変わらなく落ち込み気味でしたが、優しく励ましてもらいトレーニングスタート!

私の最大の課題である上半身。
まず膝をついた腕立て伏せ10回×3

自分でやれば何とかできる回数ですが、ノリくんとやるとできない💦

なぜなら、疲れてくると逃げようとしてフォームが崩れるのを、そっと手を添えられ正しく戻されるからです。

そのそっと添えられた手がどれほどツライか…
正しいフォームじゃないと、使いたい筋肉が使えない→せっかくやってるトレーニングの効果半減、ってなるそうです。
せっかくツライ思いしてやるのに、効果半減なんて悲しすぎますよね😢

その後は重りを使って、胸の前と後ろ、肩のトレーニング10回×3を続けて終了ー。
(※今回も支えてもらってたので、動画がなくすみません。以前の腕立て伏せ動画を一緒にやってみてください)

最後にうつ伏せになり、足の長さの調節。
ふくらはぎの辺りを
ピッ、ピッ、サーって軽く触っただけでバランスが整いました。
なんでだろ?これが不思議(?_?)

トレーニングを始めて腰痛が出てきたけど、これで一瞬で軽くなったんだよね。

腰痛持ちの方、試してみてほしいです!

トレーニング初心者は必ずどこか痛めがちなので、
「そこは接骨院でもある強みを生かして施術してあげられるね〜」
なんて2人で盛り上がりながら、起き上がろうとしたら、腕がプルプルして自分を支えられず撃沈。
追い込んだトレーニングを体感した日でした。

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