今回はキツすぎた…💦

下半身のトレーニング
下半身は筋トレの中では1番キツく、1番消費カロリーが高いトレーニングだそうです。

まずは前回スクワット(浅めのクォータースクワット)のおさらい。さらっと30回って言われ、プルプルしながらもなんとかこなし、ほっとするのも束の間
「さ、ウォーミングアップが済んだから次ねー」
と、ノリくんどS発言😲

瀕死の足で、更に深いスクワット(ハーフスクワット)を10回×3セット

なかなか骨盤が上手く動かせなくて、どこをどう意識してやるか、どんなイメージかを丁寧に教えてもらえ、少しずつ理想のフォームでできるよう教えてもらいました。

やはり、フォームが基本のようでそこは一切手抜きなしの指導です。

次はバランスボールを使って、お尻から太ももにかけてのトレーニング。これまたキツし。(バランスボールを支えてもらっていたため、動画がなくごめんなさい🙇)

極め付けに、つま先立ちの繰り返しでふくらはぎのシェイプアップ。(こちらも私のバランスが悪く補助をしてもらっていたので動画無しです)

で、終了ー🙌

子鹿のようにプルプルとはこのことか…
と身をもって体験しました。

【パーソナルトレーニングは気になるけど、ハードルは高いし…】
【でも、自分はどれぐらいの食事で痩せられるのか…】
など、今の現状を知りたいあなたに朗報です👇

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