お久しぶりです!

なぜこんなに間が空いてしまったかと言うと…
夫婦仲がぎくしゃくしていたからです💦

そんな中、ウォーキングと食事制限はやっていましたが、身体がたるんできたのが目に見えてわかりました。
なので、気を取り直してまたトレーニングをお願いし再開いたしました。

今回は1日で、体幹、上半身、下半身をまんべんやりました。

下半身
○スクワットハーフ 10回3セット
○スプリットスクワット 10回3セット

上半身
○チューブチェストプレス10回3セット セラバンド黒
○チューブチェストフライ10回3セット セラバンド黒
○スタンディングローイング10回3セット セラバンド黒

体幹
○トゥータッチ10回1セット
○シットアップ10回1セット
○レッグレイズ10回1セット
○カールアップ10回1セット
インターバルトレーニング20秒8セット、上記の種目を2サイクル


まずは下半身。スクワット
次は上半身。膝をついた腕立て伏せ
自重ではなかなか難しいので、ゴムチューブを使って
最後に体幹。
下半身トレーニングの効きすぎで太ももがプルプル…

やった後は気分爽快!
やる前は気分憂鬱でしたが、やってしまえば心地よい疲労感で、その後の家事もテキパキできました。

運動が憂鬱な方も、頑張って一歩踏み出してみてください。
きっと良いリフレッシュになりますよ♥

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