今日も暑い豊橋市です。

先日の土曜日で全二回のまちゼミが終わりました。

お陰様で全二回とも定員いっぱいでの開催となりました。

今回は「誰でも出来る腰痛改善体操」として合計6名の方にお話しさせて頂きました。

内容はこのブログでもお伝えして来た、腰に関連する場所を動かしましょう、と言った感じです。

先ずは参加者の皆さんに今の自分の腰の状態を把握して頂いて体操開始 。

特に重点的に行ったのが、背中とお尻のストレッチ、それと呼吸改善です。

背中は広背筋、お尻は大殿筋。

実際に解剖図を見て頂きながら、しっかりと伸ばして頂きました。

途中に腰の状態を確認してもらうと、

「あれ?良く曲がる!」

と感じて頂きました。

最後は風船を使った呼吸改善。

なかなか膨らまない方もいて、みんなでワイワイやりながら楽しく行いました。

呼吸は正しく行う事で体を内部から改善し、自律神経にも良い影響を及ぼします。

最後にみんなで腰のチェック。

「全然違う!」

と皆さん喜んでくれました^^

アンケートをお願いすると、

満足して頂いたようでホッとしました。

今回の運動をご自宅でも是非続けて頂ければと思います。

佐々木接骨院
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